Suplementos para perder peso este verano 2015

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¿Has aumentado un poco de grasa en el abdomen? Bueno, ¿tenemos algunos suplementos  para ti. Además de trabajar como un loco y tener una dieta saludable, hay un grupo de suplementos que se han demostrado  ayudar aún más para perder grasa. Aquí tienes una lista sobre los suplementos clave para bajar de peso y la ciencia los respalda.

 

NARANJA AMARGA

Naranja amarga, el citrus aurantium es un suplemento que  contiene m-sinefrina (fenilefrina) y octopamina y se ha añadido a varios suplementos para bajar de peso debido a ser un supresor del apetito al igual que sus grandes propiedades termogénicas. Ahora, la cascara de naranja amarga como suplemento utilizando unicamente no se a demostrado que logre quemar grasa. Sin embargo, si combinas la naranja amarga, el té verde , guaraná y la cafeina en general aumenta enormemente la quema de calorías y grasa. La naranja amarga junto a la cafeína es una combinación potente que  ha demostrado mejorar la resistencia durante la actividad física en un 29 por ciento. De hecho la naranja amarga añadiendo  cafeína (café) se ha demostrado científicamente  mejorar significativamente la pérdida de grasa corporal.

 

CAFEÍNA

La cafeína es un suplemento que puede aumentar su ritmo cardíaco de manera que nuestro organismo quema más calorías. La cafeína funciona muy bien como una ayudante termogénico. Las personas pueden experimentar un aumento de 5 por ciento a 8 por ciento en la tasa metabólica como resultado de la estimulación inducida por el uso de  café  . Además si cuentas con la naranja amarga, añadiendo la cafeína  que contiene el té verde, el ritmo metabólico consume proporcionalmente calorías ,sin afectar tanto al sistema nervioso. Este estudio incluyó una dieta baja en calorías durante cuatro semanas y la continuaron durante tres meses con una rutina de mantenimiento de peso (WM); durante el período de WM, los sujetos recibieron un té sin cafeína mezcla de color verde y (270 mg de epigalocatequina galato de cafeína + 150 mg de cafeína por día) o placebo. Los consumidores con alto contenido en cafeína recudieron su peso, masa grasa y la  circunferencia de la cintura los que consumieron menos cafeina.Por lo tanto, el consumo elevado de cafeína produce una mayor pérdida de peso a través de la termogénesis y la oxidación de grasas..

 

TÉ VERDE

EL extracto de té verde tiene un alto contenido en cafeína y polifenoles catequina, sin duda es un suplemento  puede incrementar el gasto energético y la quema de grasa  diariamente. Un estudio observó que: en tres ocasiones distintas, los sujetos fueron asignados de forma aleatoria entre los tres tratamientos: extracto de té verde (cafeína 50mg y 90mg galato de epigalocatequina), cafeína (50 mg) y placebo, que se ingieren en el desayuno, el almuerzo y la cena. El consumo de extracto de té verde resultó en un aumento significativo en EE 24 horas (4 por ciento) y una disminución significativa en RQ-24 horas, indicando una preferencia hacia la quema de grasa. Por lo tanto, el té verde tiene propiedades termogénicas y promueve la oxidación de las grasas se entiende por su contenido en cafeina. El extracto de té verde puede desempeñar un papel en el control de la composición corporal a través de la activación simpática de la termogénesis, la oxidación de grasas, o ambos. El extracto de té verde puede  impulsar a su metabolismo a consumir mas calorías procedentes de la grasa.

 

 

Suero y caseína PROTEÍNA

El suero es una proteína es un suplemento  único, ya por su efecto de mejora del rendimiento, así como mejora de la salud bajo condiciones selectas clínicas. Por el lado de la actividad fisica, los investigadores de la Universidad de McGill en Canadá dieron 20 jóvenes adultos (10 hombres y 10 mujeres) un suplemento de proteína de suero de leche (10 g, dos veces al día)  y una caseína  durante tres meses. Los sujetos fueron monitorizados para la actividad. Se calculó el tiempo que permanencia realizando ejercicio moderado e intenso para cada período de tiempo. Además, el porcentaje de tiempo despierto pasó a ser un activo  determinante. Los investigadores también realizaron antes y después de las mediciones de los niveles de glucosa de linfocitos. Después de tres meses de consumo de sus respectivos suplementos, encontraron que el grupo que consumía  proteína de suero fue superior a la del grupo de la caseína en la disminución del porcentaje de grasa corporal y mejorando el rendimiento frente la actividad fisica.

 

CLA

Uno de los mejores suplementos con recientes estudios sobre CLA  . Ciento ochenta hombres y mujeres voluntarios con sobrepeso fueron asignados al azar a tres grupos: libres de CLA de ácidos grasos (FFA), CLA-triglicéridos, o placebo ( aceite de oliva). Los investigadores encontraron que la perdida media de grasa corporal en los grupos de CLA-triacilglicerol y CLA-FFA fue del 9 por ciento y 7 por ciento menor que en el grupo placebo. Además, los sujetos que recibieron CLA-FFA tenían un 2 por ciento mas de masa corporal grasa,que los sujetos que recibieron placebo. Tal vez lo  intrigante de este estudio fue que estos cambios no se asociaron con la dieta o el  ejercicio. Significando que el CLA hizo esto por sí mismo. Y por si fuera poco, no hay efectos adversos. El hecho de tomar este suplemento por un año , demostró que si seguimos un régimen podemos obtener grandes resultados significativos.

 

 

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