Glutamina: funciona, beneficios, calidad, como tomar.

La Glutimina es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran naturalmente en los alimentos proteicos, a pesar de ser vendidos como un suplemento aislado, se encuentra en cantidades significativas en alimentos como los huevos y las carnes, además de otros suplementos como Whey Protein y Caseína, son normalmente ricos en glutamina .

¿Para qué sirve la Glutamina?

 

La Glutamina es utilizada por nuestro cuerpo de diversas maneras y es un aminoácido esencial para el buen funcionamiento de diversos órganos como el corazón, los pulmones, el riñón, el hígado y el intestino, además la glutamina ayuda al sistema inmune inmensamente, ya que el sistema inmunológico prefiere usar la glutamina como fuente de energía en lugar de usar la glucosa como el resto del cuerpo.

Los practicantes de musculación usan la glutamina en el post-entrenamiento, ya que auxilia el cuerpo en la recuperación evitando catabolismo.

 

¿Quién debe tomar glutamina?

 

Las investigaciones muestran que el uso de glutamina en general mostró resultados muy positivos en las personas que consumen pocas proteínas en sus dietas, como vegetarianos y veganos, pero las personas comunes acaban no beneficiándose de ese suplemento, ya que está ampliamente disponible en diversos alimentos .

Los atletas que entrenan pesado en la academia también pueden beneficiarse del uso de la glutamina, sin embargo si usted ya toma Whey Protein en el post entrenamiento y hace una dieta comiendo cantidades significativas de proteína, no tienen la necesidad de utilizar el suplemento, si te sientes muy cansado en su post-entrenamiento, puede intentar utilizar el producto y ver los resultados.

 

¿La Glutamina ayuda en la ganancia de masa muscular?

 

A pesar de ser muchas veces «vendida» con ese propósito, no hay evidencias científicas claras que demuestren que la glutamina ayuda a individuos sanos a ganar masa muscular, sin embargo personas que sufren algún tipo de trauma como quemaduras, lesiones musculares o incluso que tienen sida, pueden «experimentar» ese efecto con el uso de la glutamina.

La suplementación con Glutamina en el post-entrenamiento puede ayudar a recuperarse más rápido, pero hay una buena probabilidad de que estés consumiendo la cantidad suficiente de glutamina para gozar de sus beneficios, incluso sin la suplementación.

Glutamina: funciona, beneficios, calidad, como tomar.
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