musculación

Dieta 3000 calorías aumento masa muscular

Dieta aumento de masa muscular con 3000 calorías

 ¿Necesitas una dieta con 3000 kcal, pero no sabes cómo estructurar una?

 

  • Dieta lista para el aumento de masa muscular, con más de 3000 calorías.
  • Ideal para ganar peso, para quien tiene un metabolismo rápido.
  • Se ajustará de acuerdo con tus resultados, añadiendo o disminuyendo cantidades de comida.

 

Todos los alimentos pueden ser sustituidos por alimentos similares, esta dieta sólo sirve para tener un ejemplo claro de cómo es una dieta para el aumento de masa muscular con 3000 kcal.

 

Comida 1

9 Claras y 2 yemas
100g Avena
1 Pieza de fruta

 

Comida 2

Pan integral con 1 lata de atún

Comida 3

150g Filete de ternera
100g Arroz integral
verduras

Comidas 4 (pre-entrenamiento)

100g Avena
6 claras y 2 yemas

 

Comida 5 (Post-Entrenamiento)

2 Plátanos
40g Whey Protein

Comida 6

150g Salmón
100g  verduras
1 Pieza de fruta

Comida 7

200g Queso fresco
30g nueces

 

No te olvides, esto es una dieta genérica, que sirve sólo como ejemplo.

El objetivo es tener una idea de cómo estructurar una dieta para aumentar la masa muscular con cerca de 3000 calorías, no seguir esta exactamente .

 

Toni Perez García- Entrenador Personal y Tecnico Experto en dietetica y nutrición. Si necesitas una dieta no dudes en consultar 644610438, dejar tu mensaje y nos pondremos en contacto lo antes posible para aclarar tus dudas.

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