Blog sobre entrenamiento personalizado con temas actuales, dietas, nutrición, fitness, suplementos, recetas, ejercicios y noticias.

Como planificar una temporada

Hay mucha gente que aún piensa que tiene que estar a tope en todas las competiciones que realiza. ¿Se puede?. Hombre, poder se puede, no hay nada imposible en esta vida, pero la verdad es, que es mucho mejor estar en forma en una o dos…

pancakes proteicos deliciosos

Pancakes proteicos deliciosos. INGREDIENTES -50-70 Gr de avena. -3-4 claras de huevo. -2-3 cucharadas soperas de queso fresco batido o Quark. -1 cucharada de Miel. -2 Cacitos de proteína sabor vainilla unos 60Gr. -Aceite en spray…

Necesitas micronutrientes en tu dieta

 Tras conocer la función de los macronutrientes es obligatorio hablar sobre la función vital y necesaria para nuestro organismo de estas sustancias denominadas micronutrientes realizando un pequeño recorrido sobre estos,sus funciones…

6 Alimentos proteicos que no pueden faltar en tu dieta

Tienes que hacer la compra y no sabes por donde comenzar,quieres seleccionar alimentos que puedas utilizar en tu dieta deportiva pero no tienes claros sus valores nutricionales,pues añade estos 6 alimentos proteicos que no pueden faltar…

¿Qué tipo de sentadilla realizar?

Zoraida Palazón La sentadilla es uno de los ejercicios más utilizados en el campo de la fuerza y el acondicionamiento deportivo, ya que es uno de los ejercicios básicos que implica grandes grupos musculares (Escamilla, 2001). Pero…

Añade macronutrientes a tu dieta

Muchas veces en revistas de divulgación nutricional y deportiva escucharon el concepto macro y micro nutrientes. A continuación describiremos el concepto  macronutrientes explicado para todos de un modo sencillo. ¿Que son los Macronutrientes?. Los…

Que proteínas tomar

En muchas ocasiones mis clientes tienen una gran confusión a la hora de elegir unas proteínas adecuadas para su deporte o dieta. Cuando hablo de tomar proteínas me refiero a suplemento proteico en polvo. Muchas veces esta indecisión…

Creatina: la guía completa

  Creatina: la guía completa Durante mucho tiempo uno de los excelentes suplementos con los que he contado ha sido siempre el Monohidrato de Creatina. Un excelente suplemento para esas fases de entrenamiento donde buscamos aumentar…

Guia sobre suplementos deportivos

Suplementos Mágicos Cuantas veces entrenando escuche:   -¿Que me puedo tomar para ponerme a si?.   -¿Si me tomo algunas pastillas?.   -¿Que pastillas me puedo tomar para estar mas fuerte?. La realidad…

Tienes dolor en la muñeca

 No abandones tu rutina por un dolor de muñeca Son muchos los levantadores de pesas que en algún momento han sentido dolor en la muñeca tras realizar actividad en el gimnasio,llegando abandonar la actividad. Prevención y tratamiento…